ثقف نفسك الأدرينالين كيف يعمل في أجسادنا وماهو ؟
الأدرينالين Avertissements إن الأدرينالين ، المعروف أيضا باسم الإيبينيفرين ، هو هرمون يزيد من معدل ضربات القلب والانقباض من أجل الحصول على ضخ الدم والأكسجين إلى عضلاتنا ودماغنا في ظروف التوتر الفسيولوجي ، وسوف يساعد على الحفاظ على ضغط الدم أثناء فقدان الدم أو الجفاف .
يتم إنتاج الأدرينالين في النخاع في الغدد الكظرية وكذلك بعض الخلايا العصبية في الجهاز العصبي المركزي في غضون بضع دقائق خلال الوضع المجهد ، يتم إطلاق الأدرينالين بسرعة في الدم ، وإرسال النبضات إلى الأعضاء لخلق استجابة محددة. الأدرينالين الأدرينالين كيف يعمل الأدرينالين : الأدرينالين هو هرمون البقاء على قيد الحياة إنه تساعدنا على أن نكون سريعين أو أقوياء تحت التهديد ، فعندما يواجه البشر الخطر ، لدينا خياران اما محاربة المفترس ، أوالهروب والجري بعيدا كل من هذه الاستجابات يتطلب قوة العضلات فعندما تشعر اللوزة لدينا بالخطر ، فإنها تصل إلى منطقة ما تحت المهاد ، ثم يؤدي الأدرينالين إلى التغييرات الفيزيولوجية التي سيحتاجها جسمنا لمهاجمة أو الدفاع أو الهروب حتى قبل أن نتفاعل ، أو نختار مسار عمل ، فإن قلوبنا تسرع بالفعل إلى نقل الدم المؤكسج إلى عضلاتنا ، لذلك سنكون مستعدين. وفر الأدرينالين آلية البقاء على قيد الحياة لمحاربة الأعداء ، والفوز في المنافسة على الغذاء والأرض أو الاصحاب ، لكن استجابة الأدرينالين لا تقتصر على خطر المفترس. في بداية السباق ، كما يسمع المتسابقون كلمة ابدء. يتدفق الأدرينالين من خلال دمه ، فهم مستعدون للسباق من أجل حياتهم (أو على الأقل من اجل الحصول علي ميدالية) .
التأثير الفوري لطفرة الأدرينالين علي اعضاء الجسم :
يحفز الأدرينالين الجسم للدفاع عن نفسه في وضع الخطر الذي قد تكون ، إن تنحرف أحيانا الممرات الهوائية لتوفير الأكسجين للعضلات التي تحتاجها للتصدي للخطر أو للهروب منه ، يمكن أن يقلّص الأدرينالين حجم الأوعية الدمويّة ، لتوجيه الدم إلى العدو ، مثل عضلة القلب ، والرئتين ، يمكن أن يزيد الأدرينالين قوة الجسم ، ومستوى الأداء ، ومقدار الانتباه في الأوقات الصعبة ، وتظهر هذة الطفرات علي اعضاء الجسم : عيون توسع . يدق القلب أسرع . يزيد العرق. توسيع القصيبات “حتى نتمكن من الحصول على مزيد من الأوكسجين ” . تمدد الأوعية الدموية (تكبير) في عضلاتنا. تنقبض الأوعية الدموية في جهازنا الهضمي لإبطاء عملية الهضم. الكلى تجعل أكثر الرينين لزيادة ضغط الدم . يزيد إنتاج الجلوكوز ، من أجل الطاقة . تم تصميم كل من هذه الردود لتركيز موارد الجسم على البقاء. من أين يأتي الأدرينالين : الأدرينالين هو خلق للجهاز العصبي. ينقسم الجهاز العصبي البشري إلى قسمين : الجهاز العصبي المركزي . الجهاز العصبي المحيطي . يحتوي الجهاز العصبي المحيطي على نظامين فرعيين: الجهاز العصبي الجسدي “حركاتنا الارادية ”
الجهاز العصبي اللاإرادي “عملية غير واعية للقلب ، الهضم والتنفس ” :
يحتوي الجهاز العصبي اللاإرادي على ثلاثة مكونات : متعاطفة تحفز “القتال أو الهروب” غير متجانسة “تكاثر وتغذية ” . المعوي “الراحة والهضم. الجهاز العصبي المتعاطف : إن نظامنا العصبي المتعاطف هو مركز رد فعلنا على “القتال أو الهروب” ، وهو رد الفعل القديم على الخطر الذي مكّن أسلافنا من التفوّق ، التفوق على المفترسين المتجاوزين. دائما ما يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي بشكل معتدل وجاهز. يدير الإجهاد ، ويعيد الجسم إلى الاستتباب ، من خلال تفعيل (أو تعطيل) الغدة الكظرية. يتم تصنيع الأدرينالين داخل الغدد الكظرية لدينا : هناك اثنان من الغدة الكظرية تقع كل غدة كظرية فوق الكلى ، كما تحتوي الغدة الكظرية على قسمين القشرة الكظرية ” الجزء الخارجي ” ، والنخاع الكظري ” الجزء الداخلي ” .
تنتج القشرة الكظرية الكورتيزول (هرمون إجهاد آخر) ، والذي ينظم عملية الأيض الألدوستيرون ، الذي يساعد في السيطرة على ضغط الدم ، يفرز أيضا هنا النخاع الكظري. ومن هنا يتم إنشاء الأدرينالين (الكاتيكولاميني لمساعدتك على محاربة النمور ، أو تلبية الهروب ، على عكس قشرة الغدة الكظرية ، لا يعتبر النخاع الكظري ضروريًا لحياة الإنسان .
يتواصل النخاع الكظري مع الجهاز العصبي الودي عبر نظام sympathoadrenal الذي ينظم استجابة الإجهاد الأدرينالين ومرض السكري :
لكن الأدرينالين هو أكثر من دافع إلى مجهود بدني.
يقول الدكتور شيمالي: “تقوم هرمونات الغدة الكظرية أيضًا بتنظيم توازن الملح والمياه في جسم الإنسان” ،
ويقول: “إنهم يفعلون ذلك عن طريق الإشارة إلى الكليتين”. يقول الدكتور ريكلز: “يؤثر الأدرينالين أيضًا على عملية الأيض” ،
وهو ما يطلق الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية التي يمكن أن تحرقها عضلاتنا ، وتطلق الجلوكوز من الكبد الذي يعتمد عليه دماغنا ، وبالتالي تساعد على الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام لفترات طويلة أو فترات المجاعة “. هذا مهم بشكل خاص لمرضى السكر.
كما يقول الدكتور ريكلز: “يظهر الأدرينالين بشكل بارز في الدفاع ضد انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم (نقص السكر في الدم)” ،
ومن ثم فهو مهم للغاية بالنسبة لمرضى السكري المعتمد على الأنسولين لمساعدتهم على تجنب تفاعلات الأنسولين الحادة التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوعي ، أو النوبات.
كيف يمكن التحكم في مستويات الأدرينالين في الجسم :
التقليل من مستويات الإجهاد ، والتوتر.
أخذ قسط كاف من النوم على الأقل من 7-8 ساعات في الليل، حيث إنّ الشعور بالإرهاق بسبب قلّة النوم يزيد من مستويات التوتر .
تجنب تناول السكريات المضافة، والدهون المشبعة، والدقيق الأبيض.
حيث إن هذه الأطعمة غير الصحية، من الممكن أن تضغط على الجسم، وتجعل مواجهة الضغوطات الحياتية من الأمور الصعبة .
لذا يفضل تناول الأطعمة التي تغذي الجسم ، مثل :
الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة، والبروتينات. ممارسة التنفس العميق الذي يساعد على استرخاء الجسم والعقل خلال أوقات التوتر.
وذلك من خلال القيام بالشهيق ببطء من الأنف لخمس ثوان ، والقيام بالزفير من الأنف لمدة خمس ثوان أيضا، والاستمرار على ذلك حتى يزول التوتر وتسترخي العضلات .
Avertissements : الكاتب: Dr Sagda Sagid
